Dicas para evitar o cansaço mental e aumentar a produtividade em 2021

Esgotamento mental e produtividade estão altamente ligados. A partir do momento que tivemos que ficar dentro de casa por conta das medidas de isolamento social, necessárias para controlar a pandemia da Covid-19, muitas coisas mudaram. Vamos apresentar as principais características e sintomas de cansaço mental, a seguir. Confira como cuidar de sua mente em 2021!

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Entenda porque você deve cuidar de sua saúde mental para ser produtivo.

O home office, juntamente com todas as demais tarefas e atividades que tivemos que dar conta durante a pandemia, deixou nossa mente e corpo comprometidos. Por isso, daremos dicas para que neste ano de 2021 você evite o cansaço mental e tenha mais produtividade. O esgotamento mental é muito comum em pessoas que fazem diversas atividades em um único dia e muitas vezes, ao mesmo tempo. Mas não se engane, não cuidar de sua saúde mental visando trabalhar ainda mais é um passo em vão.

Será que minha saúde mental está esgotada?

Podemos entender por cansaço mental ou esgotamento mental a situação em que nossa mente se encontra quando exigimos que ela processe muitas informações e estímulos ao mesmo tempo. Estar constantemente respondendo e-mails, telefonemas, videochamadas, problemas pessoais e familiares ao mesmo tempo são motivos muito mais que suficientes para causar prejuízo à saúde mental.

Quando estamos cansados mentalmente encontramos dificuldade de processar informações, o que nos leva a falta de concentração, perda de memória, dores causadas pelo lado emocional e até mesmo um cansaço excessivo, mesmo que tenha tido uma boa noite de sono.

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Não devemos ignorar os sinais que nosso corpo dá sobre a exaustão.

Ao contrário do que muitos pensam, parar para cuidar da saúde mental não diminui a produtividade, mas sim a aumenta, uma vez que bem descansado, você será muito mais produtivo. As tarefas diárias nos exigem entrega, concentração e trabalho, mas se não cuidarmos de nós mesmos, nada restará para realizá-las.

Devemos prestar atenção e tomar cuidado, pois o esgotamento e a negligência com a saúde mental podem desencadear doenças e diagnósticos reais e sérios, como síndrome de burnout (ligada ao esgotamento relacionado ao ofício) e crises de ansiedade, por exemplo. Daremos algumas dicas para evitar o esgotamento mental, mas se você se encontra em uma situação mais delicada, não pense duas vezes antes de procurar ajuda sobre o assunto!

O que posso fazer para não me esgotar mentalmente?

Em 2020, muitas pessoas tiveram notícias que, apesar de parecerem benéficas em alguns pontos, mostraram seus malefícios logo em seguida. O home office, famoso trabalho em casa, foi a realidade de muita gente ano passado e provavelmente continuará em 2021. Como cuidar da saúde mental? Veja a seguir:

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Atividades diferentes do dia a dia é uma ótima forma de descanso.

Cuidar de sua mente deve ser parte de suas metas para 2021. Para isso, investir no chamado descanso ativo é uma opção para aproveitar melhor o seu tempo, inclusive nos períodos de lazer. Pratique atividades físicas, como caminhadas, corridas ou até mesmo academias e faça brincadeiras com jogos lúdicos e de lazer que estimulam a mente de maneira positiva.

Uma outra medida que você deve tomar é: investir em um sono de qualidade! Se você não tiver um descanso apropriado, de forma alguma seu corpo terá energia suficiente para aguentar o dia seguinte. Além disso, uma boa alimentação está altamente ligada à nossa mente e a forma como realizamos atividades durante o dia.

Quero ser mais produtivo, e agora?

Somos pessoas, e não máquinas. Dito isso, podemos pensar em como aumentar a produtividade é benéfico não para fazer mais coisas, mas para utilizar com mais sabedoria o nosso tempo e disposição. Por isso, siga essas dicas:

  • Anote o que você precisa fazer em ordem de prioridade: Isso o ajudará a ver com mais clareza o que realmente precisa ser feito e em qual ordem. Além disso, também auxilia a lidar com tarefas que surgem sem planejamento e o que fazer com elas
  • Tenha uma rotina: Nosso organismo é acostumado com padrões, então mesmo que seja difícil, tente acostumar seu corpo e mente a respeitar horários e tarefas, isso pode ser muito benéfico
  • Entenda que nem tudo é possível: Muitas vezes será necessário dizer não. Dizer não para algumas tarefas não te faz menos produtivo ou eficiente, mas sábio em relação a tudo isso
  • Evite celular e redes sociais ou qualquer objeto que possa tirar sua concentração. Produtividade é sobre concentrar nas tarefas a se fazer, esses estímulos apenas nos tiram do verdadeiro foco
  • Utilize a tecnologia com sabedoria, como aplicativos de gerenciamento de tempo, organização e controle de agenda
  • Faça pausas: descansar é a principal peça da produtividade, não se esqueça disso! Sair com amigos e família, ver um filme, praticar um esporte, meditar ou até mesmo escutar músicas pode ser uma boa opção para restaurar sua mente e evitar o esgotamento mental.

Ter cada vez mais produtividade é o que todos queremos, afinal vivemos com o famoso lema “24 horas no dia é muito pouco”. Na verdade não é, e não deveria ser. Se o dia tivesse ainda mais horas, com certeza usaríamos para fazer cada vez mais atividades e nos esgotaríamos ainda mais.

Somos seres humanos e realizamos tarefas, mas não podemos viver achando que quanto mais coisas fizermos em um curto período de tempo, seremos melhores. Coloque em suas metas para 2021 a sua saúde mental! A produtividade com certeza virá como lucro!

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